Bei der Schnupperstunde machst du die ersten Schritte, Tricks (Figuren) und Spins (Drehungen) an der Pole. Am Ende der Stunde verbinden wir das Erlernte bereits zu einer kleinen Choreographie. Nach deiner Schnupperstunde hast du die besten Voraussetzungen um zu erkennen, dass dich die Eleganz, Kraft und Fitness des Poledance gefesselt haben und du bereit bist, deinen Beginners Kurs zu starten.

Beim Beginners Kurs lernst du nun die ersten Spins, Tricks und Bodenfiguren, bei denen du deine Kraft und Ausdauer nach und nach aufbaust. Wir fangen langsam an und von Stunde zu Stunde merkst du, wie du fitter wirst und dir die Tricks sowie Spins immer leichter fallen. Auch zum Beginners Kurs gehört wieder eine Choreographie, bei der wir das Erlernte zu einem Tanz verbinden.

Hier baust du auf die im Beginners Kurs erlernten Tricks und Spins auf. Mittlerweile bist du auch fit und kräftig genug, ausgefallenere Tricks und sogar die ersten Kopfüber-Figuren zu trainieren. Deine Poledance-Welt beginnt ab sofort, auf dem Kopf zu stehen!

Hier geht es nun noch kraftvoller zu. Sehr vieles baut auf deinem bisherigen Können auf, welches nun gefestigt und erweitert wird.

Wer nun in der Advanced Class ist, hat bereits sehr viel Kraft in den vorangegangenen Kursen aufgebaut, sodass längere zusammenhängende Kombinationen verschiedener Poletricks an der Pole auch in mehreren Metern Höhe leicht fallen.

Ebenfalls wird nun auch der Spagat für verschiedene Tricks benötigt und ein gewisses Maß an Flexibilität - welche in den vorangegangenen Kursen erlangt wurde - ist Voraussetzung für die Advanced Class. 

In der Master Class wird gemeinsam an den schwierigen Tricks geübt welche auch Saltos, Flips und Spagate beinhalten. In der Master Class profitieren wir von- und miteinander - hier heißt es gemeinsam üben und sich gegenseitig stärken.  

Beim Heels Poledance erlernst du die Kunst des Poledance in High Heels. 

Hierbei werden fliessende Bewegungen am Boden (Floorwork) und akrobatische Figuren an der Stange getanzt und erlernt. 

Das Erlernte wird dann zu einer Choreographie auf High Heels verbunden. 

Beim Aerial Hoop werden akrobatische Figuren an, in und unter einem von der Decke hängenden Metallreifen erlernt. 

Im Unterschied zum Poledance benötigst du hier lange Leggings und ein enganliegendes Sportoberteil welches nicht bauchfrei ist. 

Zu Beginn geht es erstmal um den gekonnten Kraftaufbau, denn im Unterschied zum Poledance müssen wir erstmal in den mehr als ein Meter vom Boden hängenden Aerial Hoop hineinkommen. 

BIst du aber erstmal darin angekommen, so kannst du mit Leichtigkeit die ersten eleganten Figuren turnen.

Bei Kraft & Stretching wird in einer Stunde deine Kraft und Flexibilität unter Anleitung einer Trainerin trainiert. Die Stunde wird immer wieder neu gestaltet, mal in Zirkelform, mal zu zweit oder alle gemeinsam im Gruppen-Workout. Lass dich überraschen und vergesse nicht, etwas zum Trinken mitzubringen.

Gibt es spezielle Tricks, die du gesehen hast, oder magst du einfach mal ein intensives Training machen, um deine Technik zu verbessern? Dann bist du bei einer Privatstunde perfekt aufgehoben. Privatstunden finden immer nach persönlicher Absprache mit der Trainerin statt und können zeitlich flexibel gelegt werden.

Auch die Kleinsten werden bei uns nicht vergessen. In den Kinderstunden können Kinder ab 4 Jahren bereits die Akrobatik an der Pole, im Tuch und amm Hoop erlernen.

Der Unterricht wird grundsätzlich von zwei Trainerinnen geführt, um ein Maximum an Sicherheit für die Kinder zu gewährleisten. Spielerisch erlernen sie bei unseren pädagogisch ausgebildeten Trainerinnen die ersten Figuren an der Pole, dem Tuch und dem Hoop, während Spiel und Spass durch beispielsweise Aufwärmspiele nicht zu kurz kommen.